上不来气总想深呼吸可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.呼吸系统问题：
肺部疾病：如肺炎、肺气肿、哮喘等，可能导致呼吸困难和深呼吸的感觉。
气道狭窄：喉部、气管或支气管的狭窄可能限制空气流通，引起呼吸急促。
胸膜炎或肺炎：这些疾病可能导致胸部疼痛和呼吸不畅。
2.心脏问题：
心律失常：心脏节律异常可能影响心脏的泵血功能，导致氧气供应不足。
心力衰竭：心脏无法有效地将血液泵送到全身，也可能导致呼吸困难。
3.贫血：
血红蛋白含量低，导致氧气输送不足，引起呼吸急促。
4.焦虑或心理因素：
焦虑、紧张或压力可能导致自主神经系统失衡，引起呼吸急促和不适感。
惊恐发作：可能突然出现强烈的恐惧和焦虑感，伴随呼吸困难。
5.其他原因：
过度运动：剧烈运动后，身体需要更多氧气，可能导致呼吸急促。
药物副作用：某些药物可能引起呼吸问题。
环境因素：低氧环境、空气污染等可能影响呼吸。
如果上不来气和深呼吸的症状持续存在或频繁出现，建议采取以下措施：
1.寻求医疗帮助：咨询医生或前往医院就诊，进行详细的身体检查和评估。
2.提供详细病史：告诉医生症状的起始时间、伴随症状、是否有诱因等信息。
3.遵循医生建议：医生可能会进行进一步的检查，如胸部X光、心电图、肺功能测试等，以确定具体原因。根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。
4.注意休息和放松：避免过度劳累，保持充足的睡眠，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
5.避免诱因：尽量避免接触过敏原、污染物，避免过度运动或处于紧张的环境中。
6.健康生活方式：保持均衡的饮食、适度的运动、戒烟等健康生活方式。
需要注意的是，某些情况下，上不来气和深呼吸可能是严重疾病的信号，如心脏病、肺部疾病等。因此，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，对于孕妇、老年人或患有其他基础疾病的人群，出现类似症状更应引起重视。