当牙齿烂了并引起疼痛时，以下是一些建议来缓解疼痛：
1.就医治疗：尽快看牙医。牙医可以评估牙齿的损伤程度，并采取适当的治疗措施，如补牙、根管治疗或拔牙等。
2.使用药物：在就医之前，可以尝试使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。但请务必按照药品说明书的指示使用。
3.口腔清洁：保持口腔清洁，使用温盐水漱口，有助于减轻疼痛和预防感染。但避免使用刺激性的漱口水。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物和饮料，以免加重疼痛。
5.冷敷或热敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸部疼痛的部位，每次约15-20分钟，可缓解疼痛。但如果是牙龈肿痛，冷敷可能会加重症状，此时应选择热敷。
需要注意的是，这些方法只能暂时缓解疼痛，并不能解决根本问题。牙齿烂了并引起疼痛可能是龋齿、牙髓炎或根尖周炎等严重问题的信号，如果不及时治疗，可能会导致更严重的后果，如牙齿丧失。因此，尽快就医是至关重要的。
对于儿童、孕妇、哺乳期妇女以及患有其他疾病的人群，在使用药物或采取其他治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，定期进行口腔检查和清洁是预防牙齿问题的重要措施，建议每年至少进行一次口腔检查。