累了就头疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.大脑缺氧：长时间工作或学习、缺乏运动、高原环境等都可能导致大脑缺氧，从而引起头疼。
2.肌肉紧张：长时间保持同一姿势、颈部肌肉紧张等都可能导致头部肌肉紧张，引起头疼。
3.眼睛疲劳：长时间使用电脑、手机等电子设备，或阅读时距离过近，可能导致眼睛疲劳，进而引起头疼。
4.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能导致头疼。
5.饮食因素：饮食不规律、过食辛辣、咖啡因或酒精等都可能引起头疼。
6.其他因素：气候变化、强光刺激、睡眠不足等也可能引起头疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.休息：如果累了就头疼，最好的方法是休息。可以找一个安静、舒适的地方躺下来，放松身体和大脑。
2.调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致肌肉紧张，引起头疼。可以适当调整姿势，活动一下身体。
3.眼部放松：如果是眼睛疲劳引起的头疼，可以通过闭目、远眺、做眼保健操等方式放松眼部肌肉。
4.心理调节：压力、焦虑等心理因素可能导致头疼，可以通过冥想、深呼吸、放松训练等方式进行心理调节。
5.饮食调整：饮食不规律、过食辛辣、咖啡因或酒精等都可能引起头疼。可以调整饮食，避免食用这些食物。
6.环境调整：气候变化、强光刺激等都可能引起头疼。可以调整环境，避免这些因素的刺激。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、疼痛程度较严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医。此外，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，头疼的原因和治疗方法可能不同，需要在医生的指导下进行治疗。