大人发烧时，适合食用一些清淡、易消化的食物，以下是一些推荐：
1.粥类：如白米粥、小米粥、南瓜粥等，易于消化，能提供能量。
白米粥：是一种传统的中式粥品，以大米为主要原料，煮制而成。白米粥清淡可口，容易被人体消化吸收，适合在发烧时食用。
小米粥：由小米煮制而成，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。小米粥具有健脾和胃、补益虚损的功效，适合在发烧时食用。
南瓜粥：将南瓜切成小块，与大米一起煮成粥。南瓜粥香甜可口，富含维生素、膳食纤维和矿物质等营养成分，具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合在发烧时食用。
2.汤类：如蔬菜汤、鸡汤、鱼汤等，既能提供营养，又易于消化。
蔬菜汤：选择一些清淡的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、白菜等，切成小块，加入适量的水煮熟，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。蔬菜汤富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。
鸡汤：将鸡肉切成小块，加入适量的水和调料，煮成鸡汤。鸡汤具有温中益气、补虚填精的功效，适合在发烧时食用。
鱼汤：将鱼肉切成小块，加入适量的水和调料，煮成鱼汤。鱼汤富含蛋白质和维生素，有助于增强身体的抵抗力。
3.水果：如梨、苹果、香蕉等，富含维生素和水分，有助于缓解发烧引起的不适。
梨：具有清热润肺、生津止渴的功效，适合在发烧时食用。可以将梨切成小块，加入适量的水煮熟，加入适量的冰糖调味即可。
苹果：富含维生素和膳食纤维，有助于补充身体所需的营养。可以将苹果洗净，直接食用或煮成苹果水饮用。
香蕉：富含钾和维生素，有助于维持身体的电解质平衡。可以将香蕉去皮，直接食用或制成香蕉泥食用。
4.蛋白质类：如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，有助于身体恢复。
鸡蛋：富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，是一种优质的蛋白质来源。可以将鸡蛋煮熟或煎熟，直接食用或制成鸡蛋羹食用。
豆腐：是一种植物蛋白丰富的食物，含有丰富的钙、铁等矿物质和维生素B1、B2等维生素。可以将豆腐切成小块，加入适量的水和调料，煮成豆腐汤食用。
鱼肉：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强身体的抵抗力。可以将鱼肉切成小块，加入适量的水和调料，煮成鱼汤或清蒸鱼肉食用。
需要注意的是，在发烧期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重病情。同时，应多喝水，以补充身体所需的水分和电解质。如果发烧症状持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医。