例假头疼是一种较为常见的经期综合征，以下是一些缓解方法：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，可有效缓解头疼。
2.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累；注意保暖，尤其是头部和脚部；饮食上避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。
3.中医治疗：中医认为，例假头疼与气血不畅、肝肾不足等有关。可以通过针灸、按摩、中药调理等方法，达到缓解头疼的目的。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、运动等方式，缓解心理压力。
5.其他方法：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，也可以缓解头疼。此外，适当的休息和放松也有助于缓解头疼。
需要注意的是，如果头疼症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。同时，每个人的体质和症状不同，缓解方法也可能因人而异。因此，在选择缓解方法时，应根据自身情况，在医生的指导下进行。