来例假时头疼，可能是以下原因引起：
1.内分泌变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响血管的收缩和舒张，进而引起头疼。
2.精神因素：压力过大、焦虑、紧张等精神因素可能会导致头疼。
3.饮食因素：食用过多的巧克力、咖啡、冷饮等食物，可能会刺激血管收缩，引起头疼。
4.其他因素：劳累、睡眠不足、吹风受凉等也可能会引起头疼。
以下是一些缓解来例假时头疼的方法：
1.调整生活方式：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
适量运动，如散步、瑜伽等。
注意保暖，避免吹风受凉。
2.饮食调理：
避免食用过多的巧克力、咖啡、冷饮等食物。
多吃一些富含维生素B6的食物，如香蕉、全麦面包等，有助于缓解头疼。
多喝热水，促进血液循环，缓解头疼。
3.药物治疗：
如果头疼比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、阿司匹林等。
也可以服用一些中药，如逍遥丸、乌鸡白凤丸等，调理身体。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。