来例假期间头痛可通过多种方式缓解，具体如下：
一、日常护理：
1.保暖措施：月经来潮时务必做好保暖工作，特别是头部，外出需穿戴合适的衣帽，防止头部受凉而使头痛加剧。
2.洗澡注意：洗澡时水温不可过低，洗完澡要及时擦干头发，也可用电吹风吹干。
3.休息保证：要注意休息，避免劳累，确保睡眠质量，切勿经常熬夜。
二、物理治疗：
在月经期间若感觉头痛，可用手适度地轻轻按摩太阳穴等头部穴位，力度不能过大，以免加重疼痛。
三、药物治疗：
可在医生指导下使用相关药物，如布洛芬缓释胶囊、盐酸氟桂利嗪胶囊等。若患者出血量较多，同时可服用一些补血药物，如益母草颗粒、养血当归颗粒等。
总之，月经来潮期间头痛可通过上述多种方式来改善和缓解，需根据具体情况选择合适的方法。