7个月宝宝发烧时，可采取以下物理降温方法：
1.减少衣物：发烧时，宝宝穿着过多衣物可能会导致体温难以散发。因此，应适当减少衣物，以帮助宝宝散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，促进血液循环，帮助散热。但要注意水温不宜过高，以免烫伤宝宝。
3.冷敷：将冷毛巾或冰袋敷在宝宝的额头或颈部，以帮助降低体温。但要注意避免直接接触宝宝的皮肤，以免冻伤。
4.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，因此要及时补充水分，让宝宝多喝水或母乳，以维持身体水分平衡。
5.保持室内通风：保持室内空气流通，可降低室内温度，有助于宝宝散热。
需要注意的是，如果宝宝发烧持续时间较长或体温较高，或出现其他不适症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐等，应及时就医，以免延误病情。同时，在使用物理降温方法时，要密切观察宝宝的情况，如有异常应及时停止并就医。