7个月宝宝发烧时，可采取以下物理降温方法：
1.减少衣物：发烧时，宝宝可能会感到过热，因此需要减少衣物，以帮助散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的身体，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，可促进散热。
3.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，因此需要多喝水，以补充水分，防止脱水。
4.冷敷：可将冷毛巾或冰袋敷在宝宝的额头或颈部，以降低体温。
5.调整环境温度：保持室内温度适宜，避免过热或过冷。
需要注意的是，如果宝宝发烧超过38.5°C，或出现精神萎靡、呼吸急促等异常症状，应及时就医。同时，在采取物理降温措施时，应注意宝宝的保暖，避免再次着凉。