每天200个俯卧撑的好处主要有以下几点：
1.增强胸肌和上肢力量：俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉。长期坚持可以增加肌肉力量，提高上肢的稳定性和灵活性。
2.改善核心稳定性：俯卧撑需要保持身体的直线，这有助于加强腹部、背部和臀部的核心肌群。增强核心稳定性可以改善身体的姿势，减少背部疼痛的发生。
3.提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。
4.燃烧脂肪：俯卧撑可以消耗热量，帮助减少腹部和上肢的脂肪堆积，有助于塑造身材。
5.促进骨骼健康：俯卧撑对骨骼有一定的压力，可以刺激骨密度的增加，预防骨质疏松。
6.增强自信和毅力：通过坚持每天做俯卧撑，可以逐渐提高自己的能力和耐力，增强自信心和毅力。
需要注意的是，在进行俯卧撑训练时，要保持正确的姿势，避免受伤。初学者可以从简单的版本开始，逐渐增加难度和数量。如果有任何身体不适或疾病，请在医生的指导下进行运动。