含铁多的食物有很多，以下是一些常见的含铁食物：
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是补铁的良好来源。肝脏中含有丰富的血红素铁，容易被人体吸收利用。
每100克猪肝中含铁约25毫克，每100克鸡肝中含铁约12毫克。
动物肝脏的胆固醇含量较高，高血脂、高胆固醇血症患者应适量食用。
2.动物血：如猪血、鸭血等，含铁量也较高。
每100克猪血中含铁约8.7毫克，每100克鸭血中含铁约30毫克。
动物血中含有一些对人体有益的营养成分，但也可能存在一些细菌和污染物，食用前需要确保其来源可靠，并彻底煮熟。
3.红肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，也是含铁丰富的食物。
每100克猪肉中含铁约3毫克，每100克牛肉中含铁约3.2毫克，每100克羊肉中含铁约3.9毫克。
红肉的脂肪含量相对较高，建议选择瘦肉，并适量食用。
4.黑木耳：黑木耳中的铁含量较高，还含有其他营养成分，具有一定的营养价值。
每100克黑木耳中含铁约185毫克。
黑木耳具有一定的黏性，消化不良的人应适量食用。
5.芝麻酱：芝麻酱不仅含铁量高，还含有丰富的钙、蛋白质等营养成分。
每100克芝麻酱中含铁约58毫克。
芝麻酱热量较高，应适量食用，同时注意控制其他食物的摄入量，以避免摄入过多的热量。
6.蛋黄：蛋黄中含有一定量的铁，还富含蛋白质、维生素等营养成分。
每100克蛋黄中含铁约10.2毫克。
胆固醇含量较高，高血脂、高胆固醇血症患者应少吃或不吃蛋黄。
需要注意的是，食物中的铁含量因食物种类、产地、烹饪方法等因素而有所差异。为了满足身体对铁的需求，除了摄入含铁丰富的食物外，还应注意食物的搭配和均衡营养。此外，如果存在缺铁性贫血等健康问题，应在医生的指导下进行铁剂补充和治疗。