反胃想吐时可以通过饮食来缓解，比如适当吃些清淡易消化的食物。一般来说，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，能减轻肠胃负担。
清淡流质食物
米汤：可以自己用大米熬制，将大米煮烂后取上层的米汤饮用。它含有一定的碳水化合物，能为身体提供能量，而且容易被胃肠道消化吸收，对缓解反胃想吐有帮助。藕粉：冲泡后的藕粉呈流质状态，富含淀粉等成分，能快速为身体补充能量，同时对肠胃刺激较小，能在一定程度上缓解反胃想吐的感觉。
新鲜蔬果类
苹果：可以吃一些熟透的苹果，苹果中含有果胶等成分，有收敛作用，能帮助缓解肠胃不适引起的反胃想吐。但要注意不要吃刚从冰箱拿出来的冰冷苹果，最好常温食用。香蕉：香蕉富含钾元素等营养物质，且比较容易消化。适量吃香蕉能在一定程度上稳定肠胃功能，减轻反胃想吐的症状。不过，如果是空腹时反胃想吐，不要马上吃香蕉，最好搭配一些其他食物一起吃。
温性饮品
生姜水：取适量生姜切丝，用开水冲泡后饮用。生姜有温胃止呕的作用，能缓解因肠胃受寒等引起的反胃想吐情况。但注意不要喝太浓的生姜水，以免刺激肠胃。温盐水：少量多次饮用温盐水，能补充身体因反胃想吐丢失的水分和电解质，维持身体电解质平衡，对缓解反胃想吐有一定帮助。但要注意盐水浓度不宜过高，一般淡盐水即可。