当吃太饱了感到难受时，可以尝试以下方法来缓解：
1.散步：散步可以帮助消化，缓解胃部不适。建议在饭后30分钟后进行，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。注意按摩时力度要适中，避免过度用力。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解胃部不适。建议在饭后找一个舒适的地方，坐直或站直，缓慢地深呼吸几次。
4.柠檬水：喝一杯柠檬水可以促进胃酸分泌，帮助消化。但要注意不要喝太酸的柠檬水，以免刺激胃部。
5.药物治疗：如果胃部不适严重，可以服用一些药物来缓解，如吗丁啉、健胃消食片等。但要注意按照医生的建议服用，不要自行增减剂量。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，在缓解胃部不适时需要特别注意。老年人的消化功能较弱，在饭后可以适当休息，避免过度运动；儿童的胃部容量较小，在进食时要注意适量，避免过度进食；孕妇在孕期要注意饮食的均衡和卫生，避免食用过于油腻、刺激性的食物。
总之，当吃太饱了感到难受时，可以通过适当的运动、按摩、深呼吸等方法来缓解。如果胃部不适严重，可以服用药物来缓解。同时，要注意饮食的均衡和卫生，避免过度进食。