要让阴茎变长变粗，可以考虑以下方法：
1.手术：
阴茎延长术：通过手术将阴茎的部分悬韧带切断，使原本隐藏在体内的一段阴茎海绵体延伸到体外，从而达到延长阴茎的目的。
阴茎增粗术：通过手术将自身的脂肪或其他组织移植到阴茎内，以增加阴茎的周长和直径。
非手术方法：
锻炼：通过锻炼阴茎周围的肌肉，如PC肌（耻尾肌），可以增强阴茎的勃起能力和持久力。
健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体的整体健康水平，可能对阴茎的发育有一定帮助。
避免过度性行为：过度的性行为可能会对阴茎的发育产生负面影响，因此应适度控制性行为的频率。
使用阴茎增大产品：一些产品声称可以通过外用或口服的方式增大阴茎，但这些产品的效果尚未得到科学证实，且可能存在一定的风险。在使用任何产品之前，应咨询医生或专业人士的意见。
需要注意的是，阴茎的大小和形状因个体差异而异，而且性健康不仅仅取决于阴茎的大小。重要的是与伴侣保持良好的沟通，共同探索和享受性爱的过程。如果对阴茎的大小或性健康有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或性健康专家，他们可以提供个性化的建议和指导。此外，任何声称可以快速、安全地增大阴茎的方法都应该保持警惕，避免盲目相信和尝试。