当孕妇出现拉不出屎的情况，即便秘时，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽等适合的运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.慎用开塞露：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用，以免产生依赖性。
5.就医治疗：如果便秘持续不缓解，或者出现腹痛、腹胀等症状，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，孕妇在缓解便秘时应避免使用刺激性泻药，如番泻叶、大黄等，以免引起子宫收缩，导致流产或早产。同时，应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，这也有助于缓解便秘。如果便秘问题严重或持续时间较长，建议及时就医，以确保自身和胎儿的健康。