孕妇若出现拉不出大便、便秘的情况，可通过多种方式来改善，包括饮食调理、多喝水、适量运动等，必要时可在医生指导下应用药物润肠通便。
一、饮食调理
孕妇因子宫增大挤压肠道致肠道蠕动减慢而常有便秘症状。此时可多进食香蕉、苹果、蜂蜜、酸奶、红薯、玉米等富含粗纤维且具润肠作用的食物，以促进胃肠蠕动，利于粪便排出。同时要减少辛辣刺激性食物的摄入，以防便秘加重。
1.香蕉：富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动。
2.苹果：果胶成分有助于排便。
3.蜂蜜：有一定的润肠效果。
二、多喝水
可采取少量多次的方式喝水，每日喝水量达到2000毫升左右，这样可使粪便中的水分增加、变软，让排便更为顺畅。尤其早晨起床后空腹喝温开水，能起到更好的润肠通便作用。
三、适量运动
部分孕妇因怀孕后行动不便而大幅减少运动量，从而导致胃肠蠕动减慢，引发便秘。坚持适量运动，如饭后散步、孕妇瑜伽等，可增加胃肠蠕动，有效改善便秘症状。
1.饭后散步：能促进消化。
2.孕妇瑜伽：有助于增强肠胃功能。
四、药物治疗
如果便秘症状极为严重，经上述措施无法改善时，可口服乳果糖等缓泻药物促进排便，也可使用开塞露通过肛门给药来通便。但由于孕妇体质特殊，用药必须遵循医嘱，不可擅自用药。
总之，孕妇便秘时可根据具体情况选择合适的方法来缓解，同时要密切关注自身状况，如有异常应及时就医。