三岁宝宝拉肚子时，可以选择一些清淡、易消化的食物，以下是一些建议：
1.米汤：米汤是一种清淡、易消化的食物，富含碳水化合物，可以为宝宝提供能量。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以缓解拉肚子引起的电解质失衡。
3.苹果：苹果中含有丰富的果胶，有助于缓解拉肚子的症状。
4.胡萝卜：胡萝卜是一种富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜，有助于改善肠道功能。
5.鸡肉：鸡肉是一种富含优质蛋白质的食物，易于消化吸收，可以提供宝宝所需的营养。
需要注意的是，在宝宝拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。同时，要注意饮食卫生，保持宝宝的饮食清洁。如果宝宝拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医。