大腿后侧肌肉拉伤后，需要立即停止活动，采取以下措施帮助恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎拉伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物和活血化瘀的药物。
6.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在拉伤后的恢复期间，可以进行适当的康复训练，如肌肉拉伸、力量训练等，帮助恢复肌肉功能。
需要注意的是，如果拉伤较为严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重伤势。