大腿后侧肌肉拉伤后，需要采取以下措施来快速恢复：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或气雾剂。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括肌肉拉伸、力量训练等，以恢复肌肉功能。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免进行剧烈运动或重复性动作，以免再次拉伤肌肉。
保持正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或盘腿等姿势，以免加重肌肉拉伤。
注意保暖：在寒冷天气或潮湿环境中，要注意保暖，避免肌肉受凉。
坚持治疗：按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或更改治疗方案。
就医：如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，应及时就医，排除其他损伤或并发症的可能。
需要注意的是，大腿后侧肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要2-4周的时间。在恢复期间，要保持耐心和积极的态度，按照医生的建议进行治疗和康复训练，以促进肌肉的恢复。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。