乳房摸着有硬块还痛，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等疾病引起的。以下是具体分析：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，其主要症状为乳房肿块和疼痛，肿块可单侧或双侧发生，大小、质地可随月经呈周期性变化，月经前肿块增大变硬，月经后则缩小变软。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，好发于哺乳期女性，主要表现为乳房红肿、疼痛、硬块，可伴有发热、寒战等全身症状。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的乳腺良性肿瘤，好发于年轻女性，其主要症状为乳房肿块，多为单发，质地坚韧，边界清楚，表面光滑，可推动。肿块增大缓慢，一般无明显疼痛，少数可有阵发性隐痛、钝痛或刺痛。
需要注意的是，乳房摸着有硬块还痛还可能是其他疾病引起的，如乳腺癌等。因此，如果出现乳房肿块伴疼痛，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。