乳房摸着有硬块还痛，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等原因引起的。
乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，其主要表现为乳房肿块和疼痛，肿块可单侧或双侧发生，大小、质地可随月经呈周期性变化，月经前肿块增大变硬，月经后则缩小变软。
乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，患者多为哺乳期女性，主要表现为乳房红肿、疼痛、发热等，严重时可形成脓肿。
乳腺纤维腺瘤是一种常见的乳腺良性肿瘤，好发于20-25岁的年轻女性，可单发或多发，肿块多为圆形或椭圆形，质地坚韧，边界清楚，活动度好，无压痛。
乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、乳头回缩、腋窝淋巴结肿大等症状。
此外，乳房外伤、肋软骨炎等也可能导致乳房摸着有硬块还痛。
如果出现乳房摸着有硬块还痛的情况，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影、磁共振成像等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，建议女性定期进行乳腺自查和体检，以便早发现、早诊断、早治疗。