哺乳期的妈妈如果发现奶堵了有硬块，不要慌张，可以尝试以下方法来疏通：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，缓解硬块。
2.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意冷敷和热敷的温度，避免烫伤皮肤。
3.按摩：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，吸吮时嘴巴要张大，这样可以有效吸吮乳汁，减少硬块的形成。
5.避免乳头受伤：乳头受伤容易导致细菌感染，引发乳腺炎，从而加重奶堵和硬块的情况。因此，要注意保护乳头，避免受伤。
6.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松，以免压迫乳房，影响乳汁流通。
7.多喝水：多喝水可以促进身体新陈代谢，有助于缓解奶堵和硬块的情况。
8.保持良好的心情：哺乳期的妈妈要保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑，这对缓解奶堵和硬块也有一定的帮助。
如果以上方法都不能有效缓解奶堵和硬块的情况，或者出现发热、乳房疼痛加剧等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，哺乳期的妈妈在日常生活中要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重奶堵和硬块的情况。同时，要注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。