奶堵了有硬块是哺乳期常见的问题，可能会导致乳房疼痛、肿胀和发热等不适。以下是一些疏通奶堵硬块的方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于刺激乳汁分泌，疏通乳腺管。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，帮助排出乳汁。
3.使用热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，有助于缓解乳房疼痛和硬块。
4.冷敷乳房：如果乳房红肿疼痛严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻疼痛和肿胀。
5.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头，以免造成乳头损伤和奶堵。
6.避免乳头受伤：喂奶前后要注意乳头的清洁和护理，避免乳头受伤感染。
7.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
需要注意的是，如果奶堵硬块严重，伴有发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，哺乳期妇女要注意个人卫生，保持乳房清洁，避免感染。如果出现奶堵硬块等问题，可以尝试以上方法进行疏通，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。