手腕扭伤后，可采取以下治疗方法：
1.休息：停止活动手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药物（如云南白药气雾剂）。
6.物理治疗：如热敷、按摩、超声波等，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行手腕的康复训练，包括屈伸、旋转等运动，以恢复手腕的功能。
8.就医：如果手腕扭伤严重，出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免手腕再次受伤，同时注意保暖，避免寒冷刺激。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。