手腕扭伤后的治疗方法如下：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，施加适当的压力，但不要过紧。这可以减少肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速恢复。
6.物理治疗：
热敷：在受伤72小时后，可以使用热敷来缓解疼痛和放松肌肉。
按摩：可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
电疗：如低频电疗、超声波等，可以促进组织修复。
7.其他治疗：
中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，可以缓解疼痛和促进恢复。
康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，帮助恢复手腕的功能。
需要注意的是，如果手腕扭伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，在恢复期间，应避免过度使用手腕，保持手腕的休息和保暖，同时可以进行适当的手腕锻炼，以加速恢复。