小肚子总疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.可能是腹部受凉。腹部受凉后，胃肠道可能会痉挛，从而引起疼痛。建议做好腹部保暖，避免着凉。
2.可能是饮食不当。如果吃了过多辛辣、油腻、刺激性的食物，或者暴饮暴食、饮食不规律，可能会导致消化不良，引起肚子疼。建议调整饮食，以清淡、易消化的食物为主，同时要注意规律饮食，避免过饥过饱。
3.可能是胃肠道疾病。如胃炎、胃溃疡、肠炎等，都可能导致肚子疼。此外，肠梗阻、肠痉挛等胃肠道疾病也会引起腹痛。如果肚子疼的同时还伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻、便秘等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
4.可能是妇科疾病。女性小肚子总疼，还可能是妇科疾病引起的，如盆腔炎、附件炎、子宫内膜异位症等。建议及时就医，进行妇科检查、B超等检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
5.可能是泌尿系统疾病。如膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等泌尿系统疾病，也可能导致小肚子疼痛。此外，男性的精索静脉曲张、疝气等疾病，也可能引起腹痛。如果疼痛伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，小肚子总疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续时间较长或伴有其他严重症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在治疗期间需要注意休息，避免过度劳累，同时要注意个人卫生，保持局部清洁。饮食上可适当食用一些清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。