乳房两边疼但很软可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房会开始发育，可能会感到疼痛和柔软。这是正常的生理现象，通常会在几年内自行缓解。
经前期综合征：在月经前，乳房可能会肿胀、疼痛和变软。这是由于激素变化引起的，通常会在月经来潮后减轻。
怀孕和哺乳期：乳房在怀孕期间会增大并准备哺乳，可能会感到疼痛和柔软。这是正常的生理变化。
口服避孕药：某些口服避孕药可能会影响激素水平，导致乳房疼痛和变软。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：这是一种常见的乳腺疾病，表现为乳房疼痛、肿块和变软。乳腺增生通常与激素水平有关，可能在月经周期中加重。
乳腺炎：乳房感染可能导致疼痛、红肿和发热。乳腺炎通常发生在哺乳期，但也可能在非哺乳期发生。
乳腺纤维瘤：这是一种良性肿瘤，通常表现为可移动的肿块，可能伴有疼痛和变软。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但仍需排除。其他症状可能包括乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他异常症状，如肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、乳腺超声或其他影像学检查，以确定疼痛的原因。
以下是一些建议：
1.自我观察：注意乳房的变化，包括大小、形状、皮肤颜色、乳头分泌物等。记录疼痛的发生时间、频率和程度。
2.选择合适的内衣：穿着舒适、支撑良好的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、戒烟等。
4.定期体检：定期进行乳腺检查，如自我检查、医生检查或影像学检查，以便早期发现任何异常。
需要注意的是，对于年轻女性，尤其是有乳腺癌家族史或其他高危因素的女性，更应密切关注乳房健康。医生可能会根据具体情况建议进一步的检查或治疗。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。