长高时可以选择碳酸钙、乳酸钙等钙片。碳酸钙的含钙量高，吸收率也较高；乳酸钙的吸收率较高，适合胃肠道不适的人群。
吃钙片对长高有一定的帮助，但不是唯一的因素。以下是关于长高和钙片的一些信息：
1.营养均衡：长高需要足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。除了吃钙片，还应摄入富含这些营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、蔬菜和水果等。
2.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进长高。常见的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.睡眠：良好的睡眠对于身体的生长发育也很重要。建议保持足够的睡眠时间，每晚8-9小时。
4.晒太阳：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，维生素D对于钙的吸收和利用很重要。适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D。
5.其他因素：遗传、疾病等因素也会影响长高。如果对长高有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。
需要注意的是，钙片不能过量服用，过量服用可能会对健康造成负面影响。在服用钙片之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况确定合适的剂量。此外，青少年的骨骼发育还在进行中，长高的潜力较大，保持健康的生活方式对于长高更为重要。