一般建议冷敷15-20分钟。如果扭伤后能够立即用冰袋、冷毛巾等进行冷敷，每次15-20分钟，每天约3-4次，有一定的消肿止痛效果。但需要注意，冷敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。如果扭伤后出现明显的肿胀、疼痛，甚至活动受限，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
冷敷主要通过使血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。此外，冷敷还可以缓解局部的炎症反应，缓解疼痛和不适。但冷敷并不能完全替代其他治疗方法，如休息、抬高患肢、使用药物等。在冷敷的同时，还应注意休息，避免受伤部位的活动，抬高患肢，以促进血液回流，缓解肿胀和疼痛。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。