哭过以后头疼可以通过一些简单的方法来缓解，比如休息放松等。一般来说，通过适当调整能在较短时间内改善。
如何通过休息缓解
安静环境休息：找一个安静、光线柔和的房间躺下或坐下，闭上眼睛，让自己处于放松状态，尽量排除外界干扰，让身体和大脑得到充分休息，通常休息15 - 30分钟可能会使头疼有所减轻。深呼吸放松：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次。深呼吸能帮助放松紧张的神经，缓解因哭泣导致的头部肌肉紧张引起的头疼，每次深呼吸练习可以进行5 - 10分钟。
物理缓解方法
冷敷头部：用毛巾包裹冰袋，或者直接使用冷水浸湿的毛巾，敷在额头部位。每次冷敷10 - 15分钟，通过低温刺激收缩头部血管，减轻头疼症状。但要注意不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针或逆时针方向打圈按摩。也可以按摩额头部位，从眉心向两侧按摩。按摩时力度要适中，每次按摩5 - 10分钟，通过按摩促进头部血液循环，缓解头疼。
调节情绪辅助缓解
转移注意力：可以听一些舒缓的音乐，让自己的注意力从哭泣带来的情绪中转移出来。选择一些轻柔的古典音乐或者纯音乐，沉浸在音乐氛围中，有助于放松心情，从而减轻头疼。回忆愉快事情：尝试回忆一些愉快的事情、美好的场景或者有趣的经历，让自己的情绪从哭泣后的低落中走出来，情绪得到改善后，头疼也可能会随之缓解。