勃而不坚可通过生活调整、心理调节及医疗干预等多方面来调理。一般来说，通过3 - 6个月的综合调理，多数情况可得到改善。
生活方式调整
规律作息： 保证每天7 - 8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响激素分泌，不利于改善勃而不坚状况。建议晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分休息。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，增强身体机能，例如每周坚持5次，每次30分钟的快走，可有效改善身体状态。有氧运动还能帮助降低体脂率，对整体健康有益。
心理状态调节
减轻压力： 可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。每天进行15 - 20分钟的冥想，能让身心放松，减轻焦虑情绪，焦虑往往会影响性功能。比如找一个安静的地方，每天坚持冥想，专注于呼吸，排除杂念。伴侣沟通： 与伴侣坦诚交流，营造良好的夫妻关系氛围。双方共同面对问题，能减少因心理因素导致的勃而不坚情况。例如每周安排一次专门的时间，两人深入沟通性生活相关的感受和想法。
医疗相关干预
基础疾病控制： 如果患有糖尿病、高血压等基础疾病，要积极控制病情。比如糖尿病患者需将血糖控制在合理范围，一般空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下，稳定的基础疾病控制有助于改善勃而不坚。高血压患者要把血压控制在正常范围，收缩压控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下。药物辅助（仅说明机制）： 一些药物可通过改善血管功能等起作用，如磷酸二酯酶5抑制剂类药物，能帮助放松血管平滑肌，增加阴茎血流，但具体用药需在医生评估下进行，不能自行随意使用。