长期的避孕方法主要包括以下几种：
1.宫内节育器（IUD）：这是一种长效可逆的避孕方法，通过放置宫内节育器来阻止受孕。IUD可以在子宫内持续使用数年，是一种较为经济和方便的选择。
2.长效避孕针：通过定期注射孕激素或复方避孕药来达到避孕效果。这种方法需要定期注射，一般每3个月至6个月注射一次。
3.皮下埋植避孕：将含有孕激素的小棒通过微创的方式植入皮下，缓慢释放孕激素来避孕。埋植剂可以在体内放置3年左右。
4.绝育手术：女性可以选择输卵管结扎术，男性可以选择输精管结扎术，这是一种永久性的避孕方法。
这些避孕方法各有优缺点，选择适合自己的方法需要考虑个人的健康状况、生育需求、生活方式等因素。在选择之前，建议咨询医生或计划生育专业人员，进行详细的咨询和评估。
此外，对于一些特殊人群，如患有某些疾病、正在服用某些药物、哺乳期或有其他健康问题的女性，可能需要特殊的避孕建议和方案。医生会根据个体情况进行评估，并提供最合适的避孕方法。
无论选择哪种避孕方法，正确使用和遵循医生的建议非常重要。同时，定期进行妇科检查和咨询医生，以确保避孕方法的有效性和自身健康。避孕是一项重要的个人决策，应该在充分了解和考虑的基础上做出选择。