失眠爱胡思乱想怎么办

先要确定失眠是否由事件、情绪引起，如果是这样，可进行心理咨询，改变自己的对事件认识、想法的偏差，对一些放不下的事情，可试着去放下，把握当下。

当在床上睡不着的时候，可以听一听舒缓的音乐，做放松训练，开始胡思乱想时给自己叫停，有事情明天再说，或者起床不睡，干点什么，把睡觉放在一边，当有睡意的时候，再睡。