孩子长高要多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物。
蛋白质是身体生长和修复所必需的营养物质，富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。钙是骨骼生长所必需的营养物质，富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。此外，孩子长高还需要均衡摄入各种营养素，如碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。
除了保证营养均衡，孩子长高还需要注意以下几点：
1.适量运动：运动可以促进生长激素的分泌，有助于孩子长高。适合孩子的运动包括跳绳、篮球、游泳等。
2.充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证孩子充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于孩子长高。
3.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响孩子的最终身高。家长要注意孩子的饮食和生活习惯，避免孩子过早接触成人化的食物和环境。
4.定期体检：定期带孩子进行体检，监测孩子的生长发育情况，及时发现问题并采取相应的措施。
总之，孩子长高需要综合考虑营养、运动、睡眠等多种因素，家长要注意孩子的饮食和生活习惯，为孩子的长高提供良好的基础。如果孩子的身高明显低于同龄人，家长应及时带孩子就医，进行相关检查和治疗。