收肛运动，又称提肛运动，即做收缩肛门的动作。正确进行收肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，对男性和女性都有益处。以下是收肛运动的具体做法：
1.收缩肛门：吸气时，腹部鼓起，肛门向上提，同时收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后呼气，腹部放松，肛门自然放松。
2.持续收缩：重复上述动作，每次持续收缩10-15分钟，每天进行2-3次。
3.配合呼吸：收缩肛门时要配合呼吸，吸气时收缩，呼气时放松。
4.循序渐进：开始时，可以每天做1-2次，每次收缩5-10分钟，逐渐增加收缩的时间和次数。
需要注意的是，收肛运动需要长期坚持才能取得良好的效果。同时，如果有肛肠疾病或其他不适，应在医生的指导下进行运动。