收肛门运动，又称提肛运动，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。下面我将为大家介绍收肛门运动的具体做法。
一、方法
1.括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50100次，每日23遍。
2.排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日23次。
3.床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复2050次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
二、原因
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。中医认为，提肛运动可以促进中气的提升，中气的提升有利于内脏的固定和人体正气的提升。
需要注意的是，收肛门运动需要长期坚持才能见效，同时，如果患有肛肠疾病或其他严重疾病，应在医生的指导下进行运动。