如果月经是22号来的，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，即8号左右。但具体的排卵日期可能会因个体差异而有所不同。以下是一些计算排卵日的方法：
1.基础体温测量法：在每天早晨起床前测量基础体温，并记录下来。排卵后，基础体温会上升0.3℃-0.5℃。通过观察基础体温的变化，可以大致判断排卵日。
2.宫颈黏液观察法：在月经周期中，宫颈黏液会发生变化。排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明、有弹性，拉丝度较长。通过观察宫颈黏液的变化，可以判断排卵日。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸可以检测尿液中促黄体生成素（LH）的水平，LH峰出现后24-36小时内会排卵。使用排卵试纸可以帮助确定排卵日。
4.B超监测：通过B超检查可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程，确定排卵日。
需要注意的是，以上方法都不是100%准确的，只能作为参考。如果想要更准确地了解排卵情况，建议咨询医生或生殖科专家，进行相关检查和监测。
此外，对于备孕的女性，以下几点也需要注意：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、规律作息、减少压力等有助于提高受孕机会。
2.注意受孕时机：在排卵日前后进行性行为，受孕的几率较高。但也不要过于频繁，以免影响精子质量。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
4.及时就医：如果备孕一段时间后仍未成功受孕，或者出现月经不规律、腹痛等异常情况，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，了解自己的排卵日对于备孕和避孕都非常重要。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生。