宝宝受惊吓后，家长可以采取以下科学方法来帮助宝宝缓解：
1.保持安静：宝宝受惊吓后，需要一个安静的环境来恢复平静。家长可以将宝宝抱到安静的房间，减少噪音和刺激。
2.轻声安抚：用温柔的声音和宝宝说话，让宝宝感受到安全和舒适。可以轻轻抚摸宝宝的背部或手臂，给予宝宝温暖的触感。
3.给予安全感：让宝宝感受到家长的存在和关爱，可以将宝宝抱在怀中，或者让宝宝睡在自己身边。
4.转移注意力：可以用一些有趣的玩具或声音来转移宝宝的注意力，让宝宝忘记惊吓的事情。
5.给予适当的刺激：轻轻摇晃宝宝或者给宝宝按摩，也可以帮助宝宝放松身心。
6.避免过度刺激：在宝宝情绪稳定之前，避免过度刺激宝宝，例如大声喧哗、强烈的光线等。
需要注意的是，如果宝宝受到惊吓后出现异常行为，如哭闹不止、呕吐、腹泻等，或者惊吓持续时间较长，建议及时就医。同时，家长平时也要注意观察宝宝的情绪和行为变化，及时发现问题并采取相应的措施。