宝宝受到惊吓后，家长可通过及时安抚、创造安静环境、转移注意力、增加身体接触、保持规律作息、适当运动等科学办法帮助宝宝缓解紧张情绪，若宝宝受惊吓症状持续较长时间或出现异常应及时就医。
宝宝受到惊吓后，家长可以采取以下科学办法：
1.及时安抚：宝宝一受到惊吓，妈妈应立刻用轻柔的声音安慰宝宝，同时进行肌肤的触摸，如用手顺着宝宝头发轻抚或者轻拍背部。亲人的声音和肢体接触能很快让宝宝得到安全感。
2.创造安静环境：将宝宝安置在一个安静、舒适的环境中，避免外界的嘈杂和刺激，有助于宝宝平复情绪。
3.转移注意力：可以给宝宝展示一些喜欢的玩具或播放轻柔的音乐，吸引宝宝的注意力，使其从惊吓中逐渐恢复。
4.增加身体接触：比如抱抱宝宝，让宝宝感受到温暖和安全，缓解其紧张情绪。
5.保持规律作息：尽量保持宝宝的作息规律，包括饮食、睡眠等，让宝宝的生活有一定的稳定性，增强宝宝的安全感。
6.适当的运动：可以带宝宝进行一些适当的运动，如轻柔的伸展运动，有助于释放宝宝的紧张情绪。
需要注意的是，如果宝宝受到惊吓后的症状持续较长时间或出现异常，如哭闹不止、食欲不振、睡眠障碍等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。