月经来了腰疼肚子疼，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
前列腺素分泌增加：月经期间，子宫内膜会分泌前列腺素，前列腺素会引起子宫收缩，导致肚子疼。同时，前列腺素也可能导致腰部血管收缩，引起腰疼。
子宫收缩：月经期间，子宫会收缩，排出经血。子宫收缩可能会引起腰疼和肚子疼。
盆腔充血：月经期间，盆腔会充血，这可能会导致腰疼和肚子疼。
情绪紧张：月经期间，女性可能会感到焦虑、紧张等情绪，这些情绪可能会导致腰疼和肚子疼。
治疗方法：
休息：月经期间，应尽量休息，避免过度劳累。
热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腰部和肚子上，缓解疼痛。
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如姜汤、红糖水等。
药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期大量使用。
就医治疗：如果疼痛持续时间较长、疼痛程度较重，或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间较长，可能是某些疾病的表现，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在月经期间，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。