孕早期叶酸每天摄入量一般为0.4-0.8mg。补充叶酸对孕妇和胎儿都非常重要，它可以预防胎儿神经管缺陷，如无脑儿和脊柱裂。此外，叶酸对于孕妇的健康也有一定的益处，可以降低妊娠高血压、贫血等并发症的风险。
如果孕早期叶酸摄入不足，可能会增加胎儿神经管缺陷的风险。而叶酸摄入过量也可能会对孕妇和胎儿产生不良影响，如掩盖维生素B12缺乏的症状等。因此，建议孕妇在医生或营养师的指导下，合理补充叶酸。
获取叶酸的方法有很多，孕妇可以通过食用富含叶酸的食物来补充，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。此外，孕妇也可以选择口服叶酸补充剂来满足身体对叶酸的需求。在选择叶酸补充剂时，建议选择正规品牌，并按照医生或营养师的建议剂量进行服用。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，叶酸的需求量也可能会因个体差异而有所不同。因此，建议孕妇在备孕期间就开始补充叶酸，并在孕期定期进行产前检查，以便及时发现和处理任何潜在的问题。