对眼睛有益的食物包括：
1.富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，有助于预防夜盲症和干眼症。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
3.富含维生素E的食物：维生素E也是一种抗氧化剂，能够保护眼睛细胞免受自由基的伤害。富含维生素E的食物有坚果、全麦食品、绿叶蔬菜等。
4.富含类胡萝卜素的食物：类胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对眼睛健康有益。富含类胡萝卜素的食物有番茄、红辣椒、芒果、南瓜等。
5.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对眼睛的健康也很重要，能够预防眼部炎症和疾病。富含Omega-3脂肪酸的食物有鱼类、亚麻籽油、核桃等。
6.其他食物：此外，一些其他食物也对眼睛有益，如蓝莓、玉米、绿茶等，它们富含抗氧化剂和其他营养成分，有助于保护眼睛健康。
需要注意的是，食物对眼睛的保护作用是有限的，保持良好的用眼习惯和健康的生活方式同样重要，如定期进行眼部检查、避免长时间用眼、保持适当的休息等。如果有眼部疾病或其他健康问题，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。