体内寒湿重虚火旺是一种较为复杂的体质问题，需要综合调理。以下是一些建议：
1.饮食调整：
多吃温热性食物，如生姜、胡椒、花椒、桂皮等，有助于祛除体内寒湿。
适量食用清热降火的食物，如苦瓜、黄瓜、梨、绿豆等。
避免食用过多寒凉食物，如冰淇淋、西瓜、梨等。
2.生活习惯：
注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受寒。
适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强体质。
保持充足的睡眠，避免熬夜。
3.中医调理：
艾灸：艾灸关元、气海、足三里等穴位，具有温阳散寒、补中益气的作用。
拔罐：拔罐可以祛湿散寒、活血通络，适用于寒湿重的人群。
中药调理：根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理，如附子理中丸、金匮肾气丸等。
4.情志调节：
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
可以通过听音乐、阅读、旅行等方式缓解压力。
需要注意的是，体内寒湿重虚火旺的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。