中暑后浑身疼痛可能是由于体温过高、体内电解质失衡、肌肉损伤等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.物理降温：用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
2.补充水分：多喝水或含有电解质的饮料，以补充流失的水分和电解质。
3.休息：找一个凉爽、通风的地方休息，避免过度劳累。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以服用退烧药、镇痛药等缓解疼痛，但需注意药物的使用剂量和时间。
在治疗期间，需要注意以下几点：
1.避免再次暴露在高温环境中，以免加重症状。
2.饮食以清淡为主，避免食用辛辣、油腻的食物。
3.可以适当食用富含维生素C和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，有助于恢复体力。
需要注意的是，如果中暑后浑身疼痛症状持续不减或加重，建议及时就医，以免延误病情。