可以喝牛奶。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于大多数女性来说，在月经期间喝牛奶是安全的，不会对月经或身体健康造成不良影响。
有些女性可能会担心牛奶中的咖啡因或乳糖会引起不适，但实际上，这些成分的含量相对较低，而且个体对它们的反应也因人而异。如果你有乳糖不耐受或对咖啡因敏感，可以选择低乳糖或无咖啡因的牛奶，或者在饮用牛奶后观察身体反应，根据自身情况进行调整。
此外，在月经期间，女性的身体需要更多的营养和水分来维持正常的生理功能。除了喝牛奶，还应注意摄入富含铁、维生素C和蛋白质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，以预防贫血和其他营养缺乏问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果在月经期间有任何异常症状或不适，应及时咨询医生的建议。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于维护月经健康也非常重要。
总之，来月经可以喝牛奶，但也要根据个人情况进行选择和调整。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或营养师的意见。