手腕因劳累疼痛可能是腱鞘炎、关节炎或肌肉劳损等引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止使用手腕，尤其是需要频繁活动手腕的活动，如打字、使用鼠标等。给手腕足够的休息时间，有助于缓解疼痛和炎症。
2.冰敷：将冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在手腕疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。将热毛巾或热水袋敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑局部注射类固醇药物。
5.物理治疗：可以进行物理治疗，如电疗、超声、按摩等，来缓解疼痛和促进恢复。
6.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和稳定，减轻手腕的压力，缓解疼痛。
7.改变工作习惯：如果手腕疼痛是由于工作引起的，需要改变工作习惯，如调整键盘和鼠标的位置、使用手腕支撑垫等，以减少手腕的压力。
8.锻炼：进行手腕和手部的伸展和强化练习，可以增强肌肉和关节的稳定性，预防疼痛的发生。
9.就医：如果手腕疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及有其他健康问题的人群，在采取治疗措施之前，应先咨询医生的意见。此外，如果手腕疼痛是由于外伤引起的，如扭伤、骨折等，应及时就医进行诊断和治疗。