乳房肿块是乳房疾病的常见体征，一般通过自我检查、临床检查、影像学检查等方式发现。以下是乳房肿块的相关内容：
1.自我检查：
时间：月经结束后7~10天，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常。
方法：
视诊：脱去上衣，面对镜子，双臂下垂，观察乳房的外形、大小、皮肤颜色有无变化，乳头有无抬高、回缩、溢液等。
触诊：
采取仰卧位，右臂高举过头，使乳房均匀地摊在胸壁上，用左手食指、中指、无名指的指腹，逐渐从外上、外下、内下、内上区域，最后中央乳晕区进行检查，需特别检查腋窝、锁骨下等部位。
检查时，手指不能离开乳房，用力要均匀，以手指能触到肋骨为宜。触摸时要有滑动感，不能用手抓捏乳房，否则会将捏到的乳腺组织误认为肿块。
2.临床检查：
医生会通过视诊、触诊等方法，检查乳房的大小、形状、质地、有无肿块及乳头溢液等情况。
还可能会进行一些特殊检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、磁共振成像（MRI）等，以进一步明确乳房肿块的性质。
3.影像学检查：
乳腺超声：可清晰地显示乳房各层次结构，对发现乳房肿块及肿块的定位、定性有很大帮助。
乳腺X线摄影：是发现乳腺癌的重要手段之一，对乳腺癌的诊断有较高的准确性。
磁共振成像：对乳腺组织的分辨力较高，对发现较小的乳腺癌及多中心、多灶性乳腺癌有一定的优势。
需要注意的是，自我检查只能发现部分乳房肿块，对于较小的或深部的肿块可能难以发现。如果自我检查发现乳房有肿块或其他异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，定期进行乳房检查是早期发现乳房疾病的重要方法。建议20岁以上的女性每年进行一次乳房自我检查，35岁以上的女性每年进行一次乳房X线检查。同时，要保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，有助于预防乳房疾病的发生。