月经来了可以吃橙子。橙子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、类黄酮、矿物质等营养成分。
维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力，预防感冒。类黄酮具有抗氧化、抗炎作用，对心血管健康有益。矿物质如钾、镁等有助于维持身体的正常功能。
此外，橙子还具有清新的口感和香气，能够增加食欲。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况不同，对食物的反应也可能有所差异。如果在月经期间食用橙子后出现不适，如腹痛、腹泻等，应适量减少或停止食用。
同时，月经期间应注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等，以满足身体的需求。
此外，还要避免食用过多的辛辣、油腻、刺激性食物以及冷饮等，以免引起不适。
总之，月经期间可以适量食用橙子，同时保持均衡的饮食和良好的生活习惯，有助于维持身体健康。如果对月经期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。