来月经时可以吃橙子，但需注意食用方式和摄入量。
橙子富含维生素C、类黄酮、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、提高免疫力等作用。对于月经期间的女性，适量食用橙子有以下好处：
1.提供营养：橙子中的营养成分可以为身体提供能量，维持身体正常的生理功能。
2.缓解疲劳：月经期间，女性可能会感到疲劳，橙子中的维生素C可以帮助缓解疲劳感。
3.促进消化：橙子中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
然而，食用橙子时也需要注意以下几点：
1.避免过量：橙子性凉，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。
2.注意食用方式：不要食用从冰箱中取出的橙子，最好在常温下食用。同时，避免食用过酸的橙子，以免刺激胃肠道。
3.个体差异：每个人的体质和对食物的反应不同，如果食用橙子后出现不适症状，应停止食用并咨询医生的建议。
总之，月经期间可以吃橙子，但要适量，并注意食用方式。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于缓解经期不适也非常重要。如果有任何特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。