来月经时可以吃橙子，但需适量。
橙子富含维生素C、类黄酮、果酸等营养成分，具有开胃消食、止呕、醒酒等功效。在月经期间，女性身体的免疫力可能会有所下降，适量食用橙子可以为身体补充营养，提高免疫力。此外，橙子中的类黄酮和果酸还可以促进血液循环，缓解痛经等不适症状。
需要注意的是，橙子性凉，不宜过量食用，否则可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。同时，月经期间应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免引起或加重痛经。
总之，月经期间可以适量吃橙子，但需注意食用量和食用方式。如果在食用橙子后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。